jak nisko

skonczylem - zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplementów!-t638787.html Ten artukuł jest poswiecony osobom które maja już jakiś konkretny staz treningowy za sobą,maja za soba kilka cyklów (np.na kreatynie czy innych suplementach które są popularne i dostępne w każdym sklepie) – a przede wszystkim [...]

Ten artukuł jest poswiecony osobom które maja już jakiś konkretny staz treningowy za sobą,maja za soba kilka cyklów (np.na kreatynie czy innych suplementach które są popularne i dostępne w każdym sklepie) - a przede wszystkim dla osób powyżej 20 roku życia! Należy pamiętać ze najwazniejsza była,jest i będzie dieta - jeśli cos idzie nie tak,nie po [...]

[...] swymi zdjęciami naprawdę zaawansowanych, tutaj zacznę swój dziennik treningowy, tak więc: Krótko o mnie: J/w 5 lat ćwiczeń siłowych, w tym: -1 dieta masowa (spasłem się jak świnia troszkę mięśnia też doszło ) -4 diety redukcyjne (2 beznadziejne, na trzeciej zszedłem z 85kg do 70kg ale na koniec ledwo żyłem, na czwartej zszedłem z 78kg na [...]

Witam ! Dzień treningowy - tydzień 3 Trening B 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - 35-45-60-80kg Siadałem jak najniżej się dało,tyłkiem niewiele ponad glebe. Do 60kg szło lekko,a te 80 to też raczej nie był max,ale dziś bez asekuracji wiec nie ryzykowałem z większym ciężarem. 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p - 90-100-110kg [...]

[...] to może sprobuj coś takiego, od razu prostowniki załatwisz... Zwykłe "dzień dobry" tylko palce dajesz wyżej niz pięta , nie opuszczasz się zbyt nisko, lekkie skłony aż poczujesz rozciągnięcie dwugłowych. Oczywiście technika zachowana, zrob na razie z samym gryfem, jak nie będzie pasować ci to może coś innego się znajdzie... Pzdro

[...] dwie rundy leży się pod 120 kg klocem i do tego efektywnie atakuje to powietrze może zejść. Co do stójki to wyglądała całkiem fajnie i widać progres pod tym względem. Trzba tylko zaznaczyć że Barret w stójce jest jak mobilny worek treningowy od czasu do czasu machający łapą bez ładu i składu. Tak jak mówili komentatorzy - Damian za nisko garda.

[...] najwyżej o 1 kg ale porównując zdjęcia przed i po, widać różnice szczególnie na twarzy i brzuchu. Lektura forum pozwoliła mi dojść do wniosku, że szybciej osiągnę efekt jak jednak wyliczę ile czego mam zjeść:)a oto efekt: Trenuje 3x w tygodniu FBW 3x Hiita niedziela całkowicie wolna od ćwiczeń. Zapotrzebowanie wyliczyłem wg wzoru [...]

gratuluje synka Piotrku - moja rada bedzie tak jak kolega wyzej nie ma sensu masowac bo niestety i tak wiekszosc bedzie fat! poczytaj troche jak znajdziesz czas na temat insulino opornosci na pewno masa to nie jest kierunek w jakim powinienes isc znajdz diete odpowiednia dla siebie jedz wegle - ale o niskim IG! jesli jesz z wysokim IG nie lacz z [...]

Dobrze że zauwazyłeś że diety nisko-kcal to błąd no cóż teraz to trzeba delikatnie zwiększać kcal aż wyjdziesz na swoje 0 zapotrzebowanie i wtedy można ułożyć porządną dietę i zbić to kilka kg :) Napisz swój przykładowy jadłospis dnia z rozpisanym b/t/w i kcal Kto Ci doradził w tak młodym wieku taką dietę ? I jak długo na niej byłeś/jesteś ?

licz dawke ile stezenia wbijasz na tydzien i tym sie sugeruj a po co Ci wiedziec jak to sie przeklada na wynik calkowitego? jak zrobisz badania to sie dowiesz(wazne po to by wiedziec czy dziala) bo mozna bic w *** i miec tescia nisko zalezy co bijesz z czym pod koniec drugiego tyg mozesz robic badania

WODYN W jednej z serii źle wyprowadziłem ciężar w górę z klaty i ups. Tak napisałem ale chodziło mi o wiadomy na punkt pod sutami czyli górny brzuch jak najbardziej Zresztą widać to na filmach wyraźnie . Dodam tylko że właśnie wszyscy się dziwią czemu jak tak nisko opuszczam gryf , no a jeden z asekurujących stwierdził że właśnie to go skłoniło [...]

shooter3 wczoraj dostalem paczke ale ze dzis ja odebralem to nic nietknelem a ze robie sonbie tygodniowy wyjazd to i dopiero jak wroce zaczne brac spalacze solaros ja nieumiem robic zadnych poz, ja nigdy sie nieprezyle robie takie fotki jak mi wychodza, innych nieumiem bo mi to do niczego niepotrzebne widac fat mi niejest dany ale wiem tez jedno [...]

[...] chyba nisko zejsc z bf% zeby ten tłuszcz z dołu brzucha wypalic a przeciez tak duzo go tam nie ma, boczków w ogóle nie masz, teraz zdało by sie dowalic troche miecha i potem jak na lato bys sie wycinał to juz wtedy moze krata bedzie, bo teraz nie widze sensu dalszej redukcji zaraz bedzie zmina to i tak nie bedziesz paradował z goła klata tylko w [...]

[...] ciezary ale daje fajny efekt vitargo 20g AERO 40 MIN ROWEREK bialko 25g ledwo go zrobilem taki bylem znmeczony ale na redukcji niema lekko po tym treningu wracalem do domu jak z biczowania, zreszta ten upal daje sie we znaki to tez mnie oslabia, jakis nieodporny na te upaly siue zrobilem DIETA bcaa 7g + spalacze 09.00 OMLET jajko cale 60g + [...]

zauwazylem ze poslady schodza mu nisko podobnie jak ronniemu i lydki poprawil od NPC.

dzieki za odp, nastepny ruch jaki wykonam to przyciecie bialka ale mysle ze na kozysc ww a nie tluszczy, na tych tluszczach chyba zadobrze niewyszlem wiec wole sprawdzic teraz jak na ww i bardzo nisko z tluszczami bedzie mi tam wlasnie cola pomaga wytrzymac z pokusami na slodkie, chodz lubie kazdy rodzaj slodyczy i jak bym mogl to bym sie pewnie [...]

[...] takie przeginanie z boku na bok stojac 3 serie po 30 na kazdy bok PRZEDRAMIE 4 serie sztanga podchwyt bcaa 10g aero ROWEREK 45 MIN bialko izolat 25g DIETA 09.00 OMLET jako cale 55g + bialka jaj 220g +owsiane 65g + otreby 20g+ bialko 20g +maliny 70g + dzem niskoslodz 25g + kakao slodzik 12.15 omlet jajko cale 55g + bialko jaj 180g + owsiane [...]

[...] partie brzucha, dwugłowe itd) to zmora wszystkich, którzy chcą zejść nisko z bf'em. Wydaje się też, że należałoby wręcz obciąć węgle, tłuszczówka fajna sprawa, ale węgle i tak po treningu powinieneś wtedy zostawić. Ew oprócz potreningowej porcji węgli można wtedy również spróbować opcji węgli na noc. No, ale sprawdzaj jak pójdzie po modyfikacji.

mega zatluszczony to m,oze nie ale jeszcze troche mi zostalo do spalenia na brzuchu bylem 6 tyg na diecie tluszczowej i jak na nia przeszlem to mialem spadek energi i brak checi na aero i robilem tylko 40 min po treningu i cala redukcja sie zastopowala wiec od 3 tyg spowrotem zaczelem krecic wiecej aero i od tyg wrocilem do normalnej diety z nisko [...]

[...] ze zabardzo sie powtarzam Wuchta34 co do zdjec to widzialem w twoim dziennkiku i jestem pod wrazeniem, do tego wymiary a juz niebede nawet otym pisal bo czuje sie juz jak przeczkolak tabata moze i byla by jakims rozwiazaniem ale czesto niemam tak czasu zeby dwa razy na silke latac, a rano rower to se wstane wczesniej mam w domu to 15 min [...]